troche duzo tego boksu musisz ulozyc diete musisz miec duzo energii poczytaj podwieszone i wrzuc do sprawdzenia bedziesz musial zainwestowac w gainera a te stacje to nie moga byc pewnie zabardzo silowe tylko wiecej wydolnosciowe nie mysl ze jak zrobisz pare pompek to ci masa pojdzie
To musisz ułożyć. Moze być tak, ze dostarczasz odpowiednia ilość kalorii z jedzenia, więc odżywki w tym momencie nie sa ci potrzebne. Jak ułożysz dietę, będziesz wiedział. A jeśli okaże się że masz braki i nie możesz uzupełnić ich normalnym żarciem, to kupisz w zależności czego ci brakuje, albo białko albo gainera
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw trzeba samemu się wykazać tym,jak bardzo jest się kumatym,ułożyć dietę i trening po poprzednim zaczerpnięciu wiedzy z tematów podwieszonych ,a następnie możemy wnieśc ew. poprawki:) Miłej lektury.
[...] Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety /
Jesli dopiero zaczynas kreatyne odstaw na polke - jak jest zamknieta to dobrze, jesli nie to wsadz do niej wate i zamknij wieczko i niech ona sobie tam stoi Musisz sobie ulozyc diete - dzial odzywianie. Jesli chodzi o trening - dzial trening Jesli chodzi o gainera jest to suplement do uzlupelniania brakow w diecie oraz zwiekszenia podazy kalorii, [...]
Starasz się ułożyć dietę, a już o suplementach myślisz? Dieta podstawa więc zrób to jak najszybciej. Czemu nie robisz przysiadów? Nie bój się robić Martwego ciągu, niech ktoś Cie oceni z boku albo popatrz na instruktażowe filmiki związane z tym ćwiczeniem. Spokojnie, doskonal swoją technikę. Etap 3 [...]
[...] 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
A więc mam 16 lat 182cm 80kg. Chodzę na siłownie od roku (4 razy w tyg) mam zamiar zacząć robić aeroby :). I chcę sobie ułożyć dietę na rzeźbę (bo mam tluszczu 20% ) ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Więc pomożesz mi ? :( . Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2010-03-30 00:38:28
picie herbaty niestety nie jest droga do sukcesu musisz ulozyc diete,wiecej sie ruszac. Co prawda te herbatki nie zawieraja w sobie zadnych ziolek dzialajacych przeczyszczajaco, wiec nie zaszkodza,ale i na pewno nie zdzialaja cudow lepiej i taniej bedzie jak kupisz herbatke zielona wyjdzie ci to tylko na zdrowie
chodzi o to , że jestem w tym zielony chcę zacząć ostro ćwiczyć bo mam motywację i nie spocznę puki nie osiągnę danego efektu taki już jestem ale nie wiem, jak ułożyć sobię dietę i wql... moja dieta to tylko spożywanie białka w dużych ilościach..
[...] masz zerowe pojecie Zacznij czytac i pierwsze co to idz do dzialu odzywianie ulozyc diete ktorej nie masz bo gdybys ja mial to bys wiedzial jak budowac sucha mase Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-28 00:20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hahaha jak zauwazylem swoj blad to sam z siebie sie zasmialem, dzieki za ten poradnik, jednak mam pytanie, czym sa te cykle? i czy jest opcja zeby ktos mi tutaj pomogl ulozyc diete?
a dlaczego chcesz akurat w tydzień przytyć? coś ważnego ma się wydarzyć czy jak? trzeba racjonalnie ułożyć dietę, by nie odbiło się to negatywnie na organizmie.
proponuje zacząc chodzić i trenować na siłowni a także ułozyć dietę na spalanie tkanki tłuszczowej, no i ew. po jakimś czasie przypomnieć się tutaj gdy to wszystko już zadziała jak należy- w tym celu jednak proponuje odwiedzić działy >>Trening<< i >>Odżywianie<<.
najlepiej to ulozyc diete, suplemetnacje i cwiczyc lepszego sposobu nie znam przy TWoim stazu to raczej nie mozesz dostrzec czegos takiego jak dysproporcja
w profilu mas znapisane brak diety, odzywki stanowia jej uzupelnienie, wiec jak mamy ci pomoc? musisz na poczatek ulozyc diete z dodatnim bilansem kaloryczym, wtedy mozna ruszyc dalej.
[...] 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
ułożyć diete na mase do tej pory miałem własną ale teraz chciałbym coś porządnego ,dałem sobie rade z tym wyliczeniem ale jak dobrać produkty to już nie wiem. Zmieniony przez - 1Xgrzes w dniu 2012-12-04 19:36:51